睡前喝酒能助眠？专家：错！
很多人都说喝酒有助睡眠，可是研究表明这是错误的哦。对我们来说，睡眠质量比睡眠时间更加重要，喝酒的确能更快入睡，可是却是以牺牲我们的睡眠质量为前提的哦。想要有个高质量又时间充足的睡眠，那就快来学个两招吧！
对于睡前饮酒的人来说，酒精一开始起到镇静剂的作用，但随后也会引发睡眠质量紊乱。研究发现，睡前饮酒不仅会在初期增加与慢波睡眠相关的δ波强度，还会增加前额α波的强度——这被认为是睡眠紊乱的反映。
专家说：“人们可能倾向于关注那些常见的对酒精镇静作用的报道，诸如能使人在更短的时间内入睡，而不关注它在入睡之后引起的睡眠紊乱。”
专家还表示，如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰，尤其是长期干扰，那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能将受到显著伤害。他还强调酒精并不能帮助睡眠，“最关键的信息在于，酒精实际上并不能帮助睡眠，即便它看起来可能使你更快入睡。事实上，饮酒之后的睡眠质量会遭受显著改变和干扰。”（央广网）
